La hipertensión arterial (HTA) es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular en todo el mundo. Es una enfermedad silenciosa que no presenta síntomas y, si no se diagnostica y no se trata, puede provocar frecuentemente complicaciones graves como el infarto de corazón, el accidente cerebrovascular o la necesidad de diálisis por daño renal. Por esta razón, es importante que las y los pacientes tomen la iniciativa de controlar aspectos relacionados con el estilo de vida y la salud, los cuales en la mayoría de los casos, contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Mencionamos algunas conductas a seguir:

• Realizar chequeos médicos regulares: es importante someterse a controles médicos regulares para controlar la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre y otros factores de riesgo cardiovascular. Esto permite detectar y tratar cualquier problema de salud de manera temprana.
• Dejar de fumar: reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la salud en general.
• Mantener una dieta saludable: optar por una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a controlar el peso, reducir el colesterol y mantener la presión arterial bajo control. Reducir el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, grasas trans y sodio también es importante.
• Hacer ejercicio regularmente: contribuye a mantener un corazón saludable y controlar el peso. Recomendamos al menos 60 minutos de ejercicio aeróbico 3 veces a la semana, junto con ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana.
• Limitar el consumo de alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial y los niveles de triglicéridos en la sangre. Limitar la ingesta de alcohol puede ayudar a controlar estos factores de riesgo.
• Cumplir con el tratamiento médico: si se ha diagnosticado alguna condición médica que aumenta el riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial o la diabetes, es importante seguir el tratamiento recetado por el/la profesional y realizar un seguimiento regular para garantizar que la condición esté bajo control.
• Controlar el estrés: el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la salud cardiovascular.

¡Controlá tu presión arterial para vivir más y mejor!

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